Ikigai - El secreto para una vida larga y feliz

¿Quieres saber cuál es el secreto para vivir más y mejor? Pues, según los japoneses, cada persona tiene un Ikigai. Este término está compuesto por dos palabras, “Iki” que se traduce en vida y “Gai”, que significa valores. Por lo tanto, Ikigai se puede traducir libremente como “el significado de la vida”.

Hasta aquí todo parece muy bien y lógico, ¿no? Sin embargo, la dificultad de esto radica precisamente en lograr encontrar tu propio Ikigai. Normalmente, esto requiere de un período largo de autoexploración, para así poder determinar nuestro Ikigai, lo que lo convierte en un proceso bastante personal. Es por ello, que el Ikigai que cualquier persona descubra de sí mismo, puede ser muy distinto al tuyo y al mío. Pero si logramos encontrar nuestro Ikigai, se producirá una sensación de entusiasmo y satisfacción interna, que nos ayudará a disfrutar de una vida más larga,  feliz y saludable.

¿Es Ikigai realmente una nueva tendencia de estilo de vida?

Tanto los daneses como los suecos no pueden evitar sonreír, al ver como el resto del mundo se vuelve loco por términos como “Hygge” y “Lagom”, ya que, para ellos, estas palabras resultan algo muy cotidiano, e incluso, los han convertido en una especie de filosofía indispensable para sus vidas. Algo muy parecido sucede con el Ikigai.

Los japoneses, ciertamente no saben que el Ikigai es una filosofía totalmente nueva para nosotros en el mundo occidental. En Japón han internalizado a tal magnitud la búsqueda de su Ikigai personal, que por supuesto, no es una nueva tendencia para ellos.

A continuación, te presentaremos una infografía donde hemos recopilado algunas estadísticas acerca de la forma de vida japonesa. Si las analizamos de cerca y con detenimiento, nos daremos cuenta rápidamente, que Japón lleva la delantera en términos de longevidad. La expectativa de vida de los japoneses es de 83,9 años y se encuentra por encima del promedio de otros países de la OECD.

Ikigai -  Tu motivo para  levantarte por las mañanas

Entonces, ¿cuál es el secreto para la longevidad japonesa? ¿Es Ikigai la razón por la cual los japoneses están tan bien en comparación con otros países? Echémosle un vistazo incluso más de cerca, a lo que hay detrás de este término tan ambiguo, y cómo podemos beneficiarnos de esta receta japonesa de la felicidad.

Si lo que buscas es encontrar algo que te haga saltar de la cama todas las mañanas y de lo que puedas vivir, solo debes encontrar las respuestas a preguntas básicas tales como: ¿en qué soy bueno?, ¿Qué es lo que amo?, ¿Qué necesita el mundo y por qué me pueden pagar todos los días?

Como puedes ver, el punto es encontrar la intersección de cuatro componentes: la pasión, la misión, la vocación y la ocupación. Y una vez que hayamos logrado descubrir ese punto ideal en donde se funden todos ellos, habremos identificado nuestro Ikigai.

¿Conoces las respuestas a estas preguntas? Si es así, solo podemos decir ¡felicidades! La intersección de tus pasiones, tus talentos, y la forma en que puedes beneficiar a otros, combinado con la oportunidad de que te paguen, es tu Ikigai personal. Sigue este camino, y la satisfacción personal estará garantizada a largo plazo.

Sin embargo, si formas parte de la mayoría de las personas a quienes les resulta difícil encontrar las respuestas a dichas interrogantes, ¡entonces debes seguir leyendo!  

Guía del estilo de vida Ikigai

Como se ha mencionado anteriormente, Ikigai forma parte de la vida de los japoneses, ¡está en su naturaleza! Pero en otros lugares del mundo, el descubrimiento del significado de nuestra vida sigue siendo un desafío. De hecho, para facilitar esta búsqueda, han surgido dos autores: los escritores españoles Francesc Miralles y Héctor García. Ellos dan consejos sobre cómo beneficiarse de esta sabiduría del lejano Oriente en su exitoso libro “Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz”.

Los dos fanáticos de Japón se preguntaron: ¿qué podría ser más  emocionante que encontrar la receta para una larga vida? Su libro, que usa 10 reglas prácticas para explicar cómo descubrir el Ikigai y así poder disfrutar de una feliz y larga vida, se ha convertido en un gran éxito de carácter internacional, y ha sido comercializado en más 30 países.

¿Quieres saber de qué va este tan aclamado libro? ¡Sigue leyendo! A continución, encontrarás un resumen con sus 10 mejores consejos:

1. Mantente siempre activo,  nunca te rindas

Un proverbio japonés dice: “Solo si te mantienes activo, querrás vivir hasta cien años”. Los japoneses tienen algo muy claro: tan pronto como nos jubilemos y no tengamos más tareas, perderemos nuestro sentido de propósito en la vida. Pero incluso durante nuestra vida laboral, la regla más importante de todas es nunca renunciar a lo que amamos y a aquello en lo que somos especialmente buenos. Por supuesto, también debemos tratar de encontrar muchas cosas significativas que nos ayuden a desarrollar y hacer cosas útiles por nuestros semejantes. ¿Por qué no intentas encontrar nuevos pasatiempos e intereses? ¡Pronto verás cómo estos afectan positivamente tu estado mental!

2. Tómatelo con calma

“Caminando despacio se llega lejos”, es un dicho japonés al que deberíamos prestarle mucha atención en nuestro presente, aunque es posible que no podamos aplicarlo en todas las áreas de nuestras vidas, como por ejemplo en nuestro trabajo. La cultura japonesa nos aconseja que eliminemos la prisa y la urgencia de nuestras vidas tanto como podamos, y los expertos coinciden en que el apuro es inversamente proporcional a la calidad de vida. Sin embargo,  abordar nuestros deberes y responsabilidades agrega un nuevo significado a nuestras vidas.

3. No comas hasta llenarte

Los investigadores han descubierto que algunas regiones del mundo tienen una concentración alta de centenarios, incluyendo a sitios como: Ikaria, una pequeña isla griega; la isla Italiana de Cerdeña; la península de Nicoya en Costa Rica; la comunidad de Loma Linda ubicada en California, y la isla japonesa de Okinawa.

¿Qué tienen en común estos lugares, llamados “Zonas azules” por los científicos? El secreto de la longevidad de sus habitantes parece encontrarse en la dieta que siguen, es decir, en la forma en que se alimentan. Según los expertos, la llamada ley del 80 % nos dice que deberíamos siempre comer menos, en comparación al hambre que sentimos. Especialmente en Okinawa, las personas viven bajo el principio de “menos es más” y  se alimentan de vegetales, pescado y arroz. De hecho, la tasa de obesidad es bastante baja en todo Japón (3,7 %), particularmente si la comparamos con la de los Estados Unidos, donde el promedio de obesidad es de un 38,2 %.

4. Rodéate de buenos amigos

Los amigos son mucho más que reír y divertirse. Los buenos amigos nos ayudarán incluso en los momentos más difíciles - podemos hablar con ellos sobre lo que nos preocupa y pedirles consejos. De acuerdo con encuestas realizadas, el 90 % de los japoneses cree que pueden confiar en sus amigos en casos de emergencia. Los psicólogos confirman que las amistades son un factor clave para una vida larga y feliz, por lo que deben nutrirse.

5. Ponte en forma para tu próximo cumpleaños

En Okinawa el lema es “siempre sigue moviéndote”. Esto no quiere decir que tengas que practicar un deporte de resistencia, pues hasta una pequeña caminata diaria te ayudará a mantenerte saludable. Además, las hormonas de la felicidad se liberan durante la actividad física. Después de todo, el agua siempre está en movimiento y nunca se detiene, ¡y lo mismo debe ser aplicado a nuestros cuerpos para que duren por muchos años! Dicho esto, quizá la próxima vez que vayas a usar el ascensor, podrías más bien subir las escaleras - ¡los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia!

6. Sonríe

Cada uno de nosotros  tiene días en que nos sentimos malhumorados. Sin embargo, los psicólogos señalan que este mal humor, no solo tiene un efecto negativo en nosotros mismos, sino también en quienes nos rodean. En Japón, la tierra de las sonrisas, las personas son conscientes de la importancia de la naturaleza y calidez humana. Los japoneses saben que con una sonrisa pueden hacer amigos y hacernos sentir más relajados.

En este sentido, es importante tener en cuenta que, aunque es genial tener la oportunidad de hablar en tiempos difíciles con nuestros seres queridos más cercanos, los expertos coinciden en que resolver un problema siempre implica positividad. Para los japoneses, una sonrisa es siempre el primer lugar para empezar.

7. Reconecta con la naturaleza

Es importante pasar tiempo al aire libre para darle a nuestra alma la oportunidad de regenerarse. La mayoría de nosotros, vivimos en ciudades, pero incluso ahí, deberíamos poder encontrar muchas áreas verdes para explorar. La gente de Okinawa está convencida de que todas las personas están hechas para vivir en armonía con la naturaleza. De hecho, podríamos matar dos pájaros de un tiro (metafóricamente), si hacemos nuestras caminatas diarias en un parque o en un bosque. ¡La reconexión con la naturaleza nos lleva a un paso más cerca de encontrar nuestro Ikigai personal!

8. Da las gracias

Una de las reglas más importantes para tener una vida feliz con Ikigai, ¡es dar las gracias! Si nos detenemos de vez en cuando y nos damos cuenta de las cosas buenas que tenemos, el siguiente paso más lógico es agradecer. Los japoneses son personas muy espirituales, ellos no solo dan las gracias a sus familiares y amigos, sino también a sus antepasados, e incluso a la naturaleza – de hecho, agradecen todo lo que los hace sentir felices de estar vivos. Esta debería ser una de las tareas más fáciles de todas, después de todo, no puede ser tan difícil decir esa pequeña palabra, ¿no es así?

9. Vive el momento

Muchas  personas se quejan sobre cosas del pasado y se preocupan demasiado, sobre lo que les depara el futuro. Los  habitantes de Okinawa, por el otro lado, tienen una manera de pensar completamente diferente, ¡ellos han dominado el arte de vivir en el momento!  El psicólogo Matthew Killingsworth descubrió en un estudio de la Universidad de Harvard lo siguiente: Las personas que pueden disfrutar el momento, en lugar de dejar que sus mentes vaguen constantemente, están particularmente felices con sus vidas.

Nuestras vidas se viven en el aquí y en el ahora, y es por eso que deberíamos tratar de aprovechar cada instante al máximo, y disfrutar cada día, para que valga la pena lo que es recordado. ¡Vivir en el presente tiene sus beneficios!

10. Sigue tu Ikigai

Cada uno de nosotros tiene su Ikigai - una motivación personal que nos llena de energía todos los días. El Ikigai, al ser algo muy personal e individual, va a depender de cada uno de nosotros. Habrá quienes lo encuentren en un pasatiempo o un talento específico, otros pueden encontrarlo en una profesión, y de seguro habrá personas motivadas por el sueño de ganar el PowerBall o cualquier otra lotería. A pesar de las diferencias entre cada Ikigai, todos tenemos algo en común: ¡nuestro Ikigai le da significado a nuestras vidas! ¡Y encontrarlo nos ayudará a ser personas más felices! Una vez que hayas encontrado tu propio Ikigai, estarás en el camino adecuado para alcanzar una satisfacción duradera.

Si no has encontrado aún tu Ikigai, esperamos que este artículo te guíe en esa fantástica búsqueda personal. ¡Buena suerte en el camino a una vida larga y feliz!

Fuentes:

countryliving.com
epochtimes.de/gesundheit 
francescmiralles.com  
focus.de/gesundheit
good.co/blog
ikigai-coaching.com
scientificamerican.com